Pódese variar unha monodieta? "Por suposto que non!" - responderás, a partir do coñecemento de que comer segundo o sistema “mono” é unha dieta do mesmo produto, que co paso do tempo se volve tan aburrida que queres deixar de comer por completo, só para non ver o prato aburrido.
Si, foi así ata que os nutricionistas crearon un novo método chamado Dieta favorita: unha especie de "mestura" dun monosistema para a corrección do peso e un menú saudable baixo en calorías. Non o sabías? Entón, coñece!
Por que - Favorito
Moitas persoas fan a pregunta: por que a técnica ten tal nome? Como se pode chamar doutro xeito cando este sistema de nutrición é unha especie de "ilimitado", aínda que con pequenas restricións, pero son eles os que fan que a dieta sexa tan popular, para que as vítimas do exceso de peso estean felices de pasar todas as probas.
Entón, por que esta tecnoloxía de xestión de peso é amada por tantos?
- O menú baséase en produtos deliciosos.
- A dieta é variada.
- Permítese comer alimentos en cantidades ilimitadas.
- A preparación dos pratos leva un mínimo de tempo.
- A dieta é económicamente accesible para todos.
- Durante o período de nutrición segundo este sistema, o corpo é limpo.
- O menú está equilibrado en vitaminas e microelementos, polo que durante a perda de peso, os fanáticos do método séntense moi ben sen experimentar mareos, fatiga ou letargo.
- Perder peso usando este sistema é sinxelo e sinxelo.
- O peso despréndese rapidamente (algunhas persoas perden ata 10 quilos nunha semana).
- O período prescrito pola dieta (unha semana) pasa desapercibido, xa que nunca se sente fame.
Como podes ver, a dieta favorita, cuxos resultados poden superar as túas expectativas, é un "salvavidas" para os fanáticos da nutrición abundante que necesitan con urxencia perder peso sen comprometer as súas adiccións. Tentador, non?!
Características da técnica
Como entendes, a duración do sistema de corrección de peso é dunha semana. Non obstante, debes recorrer a esta tecnoloxía nutricional non máis dunha vez cada dous meses, xa que o corpo aínda está suxeito a estrés durante a dieta e as repeticións frecuentes poden afectar negativamente ao teu benestar.
A eficacia da técnica será máxima só se soportas constantemente os 7 días. Mentres tanto, a partir do terceiro día, ti, pola contra, sentirás unha onda de forza e lixeireza no teu corpo.
Nótese que a dieta favorita, cuxo menú, como lembras, está baseado na tecnoloxía "mono", recoméndase para persoas sans que non se dedican a un traballo duro nin a escribir un artigo científico durante o período de corrección de peso. Pero algúns que estean interesados na técnica terán que aprazar os seus plans e comezar a perder peso un pouco máis tarde, cando se resolvan os problemas de saúde ou outros problemas.
Estas persoas inclúen:
- persoas que padecen enfermidades do sistema dixestivo;
- mulleres que esperan o nacemento dun neno;
- lactando novas nais;
- vítimas de enfermidades relacionadas co fígado ou os riles;
- persoas con enfermidades cardíacas;
- aqueles que sufriron recentemente unha intoxicación, unha cirurxía ou unha exacerbación de calquera enfermidade.
Ademais, os diabéticos e os pacientes hipertensos non deben comer segundo este sistema; estas persoas deberían dar preferencia a outros métodos máis suaves.
Isto é importante saber! Non atopaches a enfermidade que padeces na lista? É mellor preguntarlle ao seu médico se pode perder peso coa dieta favorita. E non teñas medo de facelo, porque pode ocorrer que, pola contra, este sistema nutricional che axude a mellorar.
Se tes problemas coas feces (estreñimiento), entón os nutricionistas aconsellan limpar os intestinos antes de comezar a perder peso facendo un enema e bebendo un laxante a noite anterior ao primeiro día dunha nova dieta. Entón o corpo limparase. En caso contrario, existe o risco de que os depósitos acumulados envelenen lentamente o corpo, causando mareos, debilidade e dor de cabeza desagradable.
Dieta detallada
É hora de pasar ao principal: que e como podes comer? Entón, dieta favorita - menú para a semana:
- luns – beber. Isto significa que durante todo o día podes beber canto queira o teu corazón e o que queiras, a excepción das bebidas alcohólicas, refrescos e líquidos que conteñan azucre. A cantidade de bebidas consumidas ao día non debe ser inferior a dous litros. Bebidas como o té (de herbas ou verdes), os caldos (pouco ricos e sen sal), os produtos lácteos fermentados con baixo contido en graxa e sen sal. Tamén se permite beber leite e soro de leite, e pódense diluír con auga.
- martes - si ás verduras! Podes comer calquera verdura e condimentalas con aceite vexetal. Que recomendan os nutricionistas incluír no menú deste día? Ensaladas (repolo, remolacha, cenoria), calabacín guiso, tomates, pepinos.
- mércores A dieta repite o día número 1.
- xoves será doce, porque este día podes comer froita, e "da barriga" - ata que esteas cheo. Tenta incluír o pomelo, que é beneficioso para o proceso de perda de graxa, no teu menú, pero non te concentres só nel, porque necesitas enerxía para chegar ao final e vencer a graxa, non?! A única restrición para as uvas ricas en calorías e as bananas de recheo é que tes que ter coidado con estas froitas.
- venres -¡Vivan os esquíos! Isto significa que pode pagar carne (naturalmente, magra e non frita), marisco, ovos, pratos de peixe e queixo cottage (pouco en graxa).
- sábado o menú repite o luns. Beba para a súa saúde e perda de peso, porque xa se transformará notablemente, o que significa que será máis fácil soportar as dificultades, con todo, verá todo por si mesmo.
- domingo - unha combinación da dieta dos días anteriores. En esencia, este é un retorno á nutrición normal, sen problemas e de forma competente. Toma un par de ovos para almorzar, despois toma unha merenda de froita. Durante o día, deleite un caldo con algúns anacos de carne magra. As dúas próximas comidas: o té da tarde e o xantar celebraranse baixo o lema: verduras e froitas. Ao seu criterio, unha destas técnicas é a ensalada, a segunda é a froita.
Paga a pena prestar atención! Os días sen beber, tamén debes consumir polo menos 2 litros de auga, aínda que outras bebidas son tabú, a non ser que te permitas unha cunca de decocción de rosa mosqueta, que che cargará de enerxía.
Consellos útiles
Algunhas persoas experimentan debilidade o primeiro día, especialmente aqueles que antes comían sen limitarse a nada. Por iso, os afeccionados experimentados desta técnica aconsellan reducir a actividade durante as primeiras 24 horas, non acudir a adestramentos, non ir de viaxe de negocios e non facer reunións importantes.
Durante os días de bebida, non debes descoidar o caldo, que os nutricionistas recomendan encarecidamente incluír no menú. É isto o que dá forza, saturando o corpo mellor que outras bebidas. Hoxe en día non se pode beber zumes comprados na tenda. Se aínda non o sabes, conteñen un exceso de azucre, que axiña se converterá noutro feo dobre na cintura.
Cando fai unha dieta vexetal (día de froitas/verduras), debes comer cada dúas horas, se non corres o risco de pasar moita fame e romper a túa dieta.
E, finalmente, o máis importante -o que determina o resultado, así como a súa aparencia ao final da dieta- é a saída. Non podes lanzarte á comida coma se levases un mes no deserto sen comer. Se non, os quilogramos perdidos volverán instantáneamente aos seus lugares, e aínda máis rápido do que se derreteron. Estarás moi molesto, créame, e quizais ata decepcionado en todas as dietas. Para evitar isto, volve á normalidade comendo suavemente - sen tirones, ampliando gradualmente o menú, engadindo un par de novos produtos diariamente.
E non comece con alimentos pouco saudables, graxos e fritos, tales "experimentos" poden acabar en enfermidades do tracto dixestivo e pode comezar a sentirse enfermo pola comida que falta na súa dieta durante unha semana. Non obstante, esta noticia non sempre é mala, porque este é exactamente o caso: despois dunha dieta e posterior aversión a este ou aquel alimento, a xente reconstruíu completamente a súa cultura alimentaria, eliminando para sempre os alimentos pouco saudables e o alcohol do menú.
Pero como volver á alimentación normal? Aquí tes un exemplo de menú para un par de días ao final da dieta:
- mañá - 2 ovos;
- merenda - froita;
- xantar - sopa con caldo;
- merenda da tarde - kefir;
- noite - ensalada cunha porción de carne magra.
Agora entendes por que a dieta favorita ten ese nome? Porque é imposible non amalo, porque implica unha nutrición saborosa e abundante, ademais de resultados abraiantes.